С понедельника начну
Каждому из нас есть повод задуматься: «Что во мне сдерживает моё развитие?» По этому поводу – мои и психологов размышления о новой жизни, которую принято начинать в понедельник.
«С понедельника начинаю новую жизнь!» – такие мысли посещают человека, когда он решает побороть вредную привычку или воспитать новую, встать на путь самосовершенствования, поменять привычный образ жизни и заняться каким либо видом спорта.Долго ли живут такие обещания? Как превратить слова в дело и – более того – достигнуть цели? Мы все знаем, что это не так-то просто.
Согласно исследованию Джона Норкросса, профессора психологии из Университета Скрэнтона (Пенсильвания, США), только около 19% людей придерживаются данных себе обещаний в течение двух лет. 46% верны своему слову в течение полугода. Новую жизнь принято начинать с понедельника. Еще лучше – с начала месяца или года. Ведь начинать «новую жизнь» с понедельника можно хоть каждую неделю, а вот с нового года – только раз в году. Не получилось с первого января? Начните в феврале. Не получилось в феврале – начните в марте. Весна – это еще один шанс. Если вы хотите что-то начать или поменять в своей жизни, начинайте прямо сейчас, «новая жизнь с понедельника» – это просто бездействие и нежелание меняться.
Понедельник – это начало рабочей недели. Но ни в коем случае не начало новой жизни. В Вашем календаре все понедельники на будущее не должны быть чем-то особенным. Тогда, когда Вы будете готовы к переменам, они произойдут «здесь и сейчас», если же вы не оставите привычку откладывать важные решения на потом, ничего и никогда не изменится.
Главным камнем преткновения к началу новой жизни становится, как правило, лень или отсутствие силы воли. Вы должны преодолеть первое и справиться со вторым. Тогда Ваши шансы на успех значительно увеличатся. Вот несколько советов тем, кто твёрдо решил побороть себя:
1. Чётко сформулируйте цель. Определите, что именно Вы хотите изменить в своей жизни.
2. В чём выгода? Составьте список положительных сторон «новой жизни». 3. Есть ли минусы? Хорошенько поразмыслите над тем, что Вы теряете при отказе от чего-либо или при совершении определённого действия.
4. Соотнесите пункты №2 и №3. Если преимущества «новой жизни» берут верх над недостатками, то Вы на верном пути к улучшению своего существования. А значит – вперёд!
5. Соблюдайте требования. С понедельника (или с любого другого дня) начните строго выполнять все поставленные перед собой задачи. За нарушение наказывайте себя (например, отказывайте в любимом блюде), за соблюдение – поощряйте (например, устраивайте шопинг).
6. Не отчаивайтесь. Допустим, Вы не смогли устоять перед соблазном съесть сдобную булочку, хотя обещали себе начать диету. Не стоит устраивать самобичевание. Продолжайте стремиться к поставленной цели, живите по-новому, и у Вас обязательно всё получится!
7. Не слушайте окружающих. Не давайте слабину, не поддавайтесь! Не обращайте внимания на издёвки, насмешки или провокации. Помните: это Ваша жизнь, и никто другой не сможет её пройти.
8. Найдите себе опору. Мощный противовес предыдущему пункту – это те люди, которые могут Вас поддержать. Ими могут быть родственники или коллеги, разделяющие Ваше стремление и, что самое главное, готовые остановить Вас в ту минуту, когда Вы собираетесь нарушить правила своей «новой жизни». Например, Вы решили проявлять больше усердия на работе. И вот, когда очередная волна лени накрыла Вас с головой, и Вы опустили руки, Ваша коллега может напомнить о Вашей цели, призвать Вас не останавливаться. Возможно, Вам стоит заручиться поддержкой нескольких человек, который периодически будут интересоваться Вашим прогрессом и давать заряд позитива.
9. Не ищите отговорок. Очень полезный совет! Когда в очередной раз Вы решите поспать подольше, заглушив здравый голос «новой жизни», говорящий, что Вы дали слово больше не опаздывать, не ищите себе оправдания.
Неважно, когда Вы решили начать «новую жизнь»: с понедельника или с любого другого дня, утром или вечером. Важно лишь Ваше стремление и сила воли, Ваше желание и усердие. Сдаться и вернуться к прежнему образу жизни легче всего, гораздо труднее постараться преодолеть себя и победить!
Самосовершенствованию нет предела!
